综合 锻炼股四头肌正确方法图片_锻炼股四头肌正确方法 天天微资讯 1、坐在床沿前或椅子上，背部挺直，眼睛直视前方，双腿并拢。慢慢抬起一条小腿至水平位置，保持股四头肌紧绷，停留15~20秒 2023-03-07
